La tornada a la rutina, un repte amb impacte físic i emocional

La reincorporació a la feina després de les vacances no sempre és fàcil i pot generar afectacions tant físiques com mentals. El canvi de ritme pot provocar fatiga, estrès o cansament, i fins i tot derivar en un cert malestar emocional. Per això, els professionals recomanen fer una tornada progressiva i mantenir una actitud positiva davant aquest procés.

Durant els dies de descans, el cos s’adapta a un horari i unes dinàmiques molt diferents de les habituals. El contrast amb la rutina laboral pot accentuar sensacions de desgast i desànim. En aquest sentit, és important reservar temps per a activitats d’oci i reprendre la feina de manera gradual, evitant el pas brusc de les vacances al despatx. La fatiga, l’estrès o la tristesa són estats d’ànim freqüents en aquest període d’adaptació, una realitat cada cop més habitual en una societat marcada per l’elevat ritme de vida. Posar el focus en els aspectes positius que aporta la rutina és clau per reduir-ne l’impacte.

A més, la pràctica regular d’exercici físic, seguir una alimentació saludable o abandonar hàbits perjudicials com el tabac són factors que contribueixen a afrontar amb més energia i benestar l’estrès postvacacional.